Ön Kol. Kol çalışmalarında yapılan hatalardan birisi de ön kolu ihmal etmektir. Böylece, ellerin bireysel pozisyonu, bisepslerin iki başından hangisinin hareketin ana yükünü.
Ön kol hareketleri bazı vücut geliştirmeciler tarafından ikinci planda tutulmakta, fakat sürekli biceps (pazu) ve triceps (arka kol) çalışırsanız kolun üst bölümü gelişirken alt kısmı zayıf kalacaktır. Nefes alın ve barı omuz hizanıza kadar kaldırın. Direkt önkol ve kavrama antremanları salonlarda sıklıkla rastladığımız türden antremanlardan değildir. Kol çalışmalarında yapılan hatalardan birisi de ön kolu ihmal etmektir.
Temmuz 16, 2020şubat 16, 2014 yazarı:
Ön kol kaslarını geliştirmek için denenebilecek ilk yol ağırlık kaldırmaktır. Farukpolat | bilek, kol hareketleri, ön kol. Kol çalışmalarında yapılan hatalardan birisi de ön kolu ihmal etmektir. Sırtınızın bu sırada düz olmasına dikkat edin.
