Arka Kol Hareketleri. Büyük bir sakatlık durumuyla karşılaşmamak için çalışmaya başlamadan önce 10 dakikalık bir koşu yapmanız yerinde olacaktır. Arka kol kaslarınızı aktive eden bu hareketi yapmak için dambıllarınızı alın, ayağa kalkın, dizlerinizi hafifçe kırın ve öne doğru hafifçe eğilin.
Dips hareketinin yapılması üst vücut bölgelerini çalıştırmak isteyen kişiler için ideal bir harekettir.
Videomuzda temel ve opsiyonel arka kol hareketlerini gösterdik. Triceps yani arka kol, toplam kol büyüklüğünün yaklaşık üçte ikisini oluşturuyorlar. Arka kol hareketleri, kadın erkek herkesin çalıştığı bir bölgedir. Büyük bir sakatlık durumuyla karşılaşmamak için çalışmaya başlamadan önce 10 dakikalık bir koşu yapmanız yerinde olacaktır.
