Arka Kol Hareketleri Isimleri. Bu hareket arka kolun bana göre en önemli hareketlerinden biridir. Arka kol inşa etmek için bench press ve shoulder press'ten fazlasına ihtiyaç duyarız.
Bu yazıda en iyi arka kol hareketleri ve arka kol hakkında bilgileri bulabilirsiniz. Ana sayfa antrenmanlar triceps (arka kol) kası hareketleri. Arka kollardaki kasları geliştirmek için hangi hareketler yapılabilir? Spor salonunda yapabileceğiniz arka kol hareketleri ve egzersiz isimleri.
İsmini elin gösterdiği şeklin elması andırmasıdır.
Evde ya da spor salonunda, kolay bir şekilde uygulanabilecek, en etkili triceps ( arka kol kası) hareketlerini sıralayalım. Nihayetinde üst kol kas kütlesinin üçte ikisini tricepsler oluşturur. Dambıl hareketi önkolun yere dik oluşuyla başlar ve kol tamamen yere paralel olunca sona erer. Oturarak gelişim açısından harikalar yaratır.
