Dambıl Ön Kol. Eğer evinizde dambıl varsa sizde bu hareketleri yapabilirsiniz. Evde kol antrenmanı(ön kol arka kol).
Dambıl büyük ölçüde kolları, biraz da omzu ve göğsü çalıştırır. Bu yazımızda fitness ön kol kası hareketleri kapsamında yazılarımız ve görsellerimiz sizlerle olacak. Kol çalışmalarında yapılan hatalardan birisi de ön kolu ihmal etmektir. Evde dambıl ile sırt ön kol antrenmanı, dambılla sırt antrenmanı, dambılla sırt ön kol antrenmanı dambıl ile seçilmiş en etkili 14 egzersiz, bilmediğiniz dambıl hareketleri, dambıl full body, dambıl.
Dambıl ile evde kol kası (pazu) hareketleri.
Dambıl kullanarak dış kol kaslarınızı (triceps) geliştirmek ve forma sokmak ister misiniz? Öncelikle ön kol biceps, sonrasında arka kol triceps çalışması yaparak kol antrenmanını ikiye triceps extension 4x8 biraz zor olsada kolunuz yukarıda dik olacak şekilde, bir elinizde dambıl ile. Ön kol kaslarını geliştirmek i̇çin en i̇yi 3 dambıl egzersizi. Ön kollarınızı güçlendirirken arka kol kaslarınızı da çalıştıracağınız hareketi, ister ayakta isterseniz oturarak yapabilirsiniz.
