Dambıl Arka Kol Hareketleri. Arka kollardaki kasları geliştirmek için hangi hareketler yapılabilir? .oldukça zorlayıcı olan tek kol dambıl hareketi, egzersiz bitiminde kollarda yanma ve ağrılarla seyreder.

Sehpaya gövde yere paralel olaak şekilde bir el yaslanarak diğer elle dambıl alınır.

One arm dumbell tri̇ceps extension ayakta durarak tek elle kavranan dambıl ,dirsek başa arka kol hareketleri, arka kollar(triceps), biceps ve arka kol'un(triceps, arka kol egzersizleri. Seated triceps press (oturarak arkakol i̇le dambıl i̇tme). Dambıl kullanarak dış kol kaslarınızı (triceps) geliştirmek ve forma sokmak ister misiniz? 5 adet önkol, 5 adet ise arka kol kası geliştirme hareketlerini aşağıdaki videolardan detaylıca izleyebilirsiniz.