Dambıl Ile Kol Hareketleri. Dambıl ile ön kol geliştirme hareketleri. Hareket 12 tekrar x 3 set sağ ve sol kol ile.
Hareket 12 tekrar x 3 set sağ ve sol kol ile. Setleri yeni başlayacaksanız bir ay boyunca 3x8. Dumbbell seti (dambıl olarak da kullanıyoruz) ile evde kolayca uygulayabileceğiniz birçok hareket var. Dambıl ile evde kol kası (pazu) hareketleri.
Bu hareketler ile evde spor yapmak ve daha kaslı ve iri kollara sahip olmak mümkün.
Aynı hareket diğer kol ile tekrarlanır. Evde yapılacak kol hareketlerinin en iyilerinden biri olan dumbbell curls hareketi için oturacak bir yer ve 2 adet dambıl yeterli olacaktır. Eğer evinizde dambıl varsa sizde bu hareketleri yapabilirsiniz. Dambıl ile evde kol kası (pazu) hareketleri.
