Dambıl Kol Hareketleri. Tek dambıl iki kolla öne dambıl kaldırma. Ardından evde uygulayabileceğiniz bir dambıl programı vereceğim.
Diğer kolunuz içinde aynısını uygulayın her kaldırışı bir tekrar sayın ve 3 set 24 tekrar olarak uygulayın. Dambıl kol hareketleri arasında ayakta çalışılan dambıl kol hareketidir. Dambıl ile arka kol (triceps) geliştirme hareketleri. Kol inceltme hareketleri resimli anlatım yapılmıştır, böylece daha kolay anlaşılacağına inanıyoruz.en hızlı kol inceltme, kas yapmadan kol inceltme hareketleri nasıl yapılır?
Dambıl kol hareketleri, dambıl ilke çalışmak özellikle kolları ve vücudu geliştirmek her erkeğin hayalinde olan ve yapmak istediği güzel bir vücut görünümü sağlamaktır.
Hareket aynı anda iki kol ile yapıldığı gibi sıra ile de yapılabilir. Bu hareketler ile evde spor yapmak ve daha kaslı ve iri kollara sahip olmak mümkün. Birazdan tarif edeceğimiz bu bölgelere uygun kol kası geliştirme hareketleri ile bomba gibi kol kaslarına sahip olacaksınız. Bu hareketler ile evde spor yapmak ve daha kaslı ve iri kollara sahip olmak mümkün.
