En Iyi Ön Kol Hareketleri. En i̇yi hareketler ön kol (bilek kasları) hareketleri Ön kol kası geliştirme hareketleri.
Vücut geliştirme sporcularının en iyi 5 biceps hareketi nedir? Hummer curl egzersizi ön kol için oldukça etkili en iyi biceps hareketlerindendir. Evde kol kası geliştirme hareketleri. Ancak vücut geliştirme de yapılan hareketler çok büyük önem taşımaktadır.
Bu hareket arka kol ile beraber göğüs kaslarını da çalıştırır.
Hepimiz spor yapıp vücütlarımızı geliştirmek isteriz. Bir kişi bunu beğendi.arkadaşlarının neler beğendiğini görmek için kaydol. En iyi etkiyi azalan piramit yönteminde alırsınız. Emg (elektromiyografi) sayesinde, her kas grubu için en iyi hareketleri belirleyebiliriz.
