Kol Hareketleri Dambıl. Dambıl hareketleri ile evde vücut geliştirme. Eğer evinizde dambıl varsa sizde bu hareketleri yapabilirsiniz.
Hareket edecek olan arka kol yere paraleldir. Hareketi, her iki kola ayrı ayrı 3 set 10 tekrar olarak uygulayabilirsiniz. Evde yapılacak kol hareketlerinin en iyilerinden biri olan dumbbell curls hareketi için oturacak bir yer ve 2 adet dambıl yeterli olacaktır. Dambıl kullanarak dış kol kaslarınızı (triceps) geliştirmek ve forma sokmak ister misiniz?
Dambıl kol hareketleri arasında ayakta çalışılan dambıl kol hareketidir.
Dambıl kol hareketleri arasında ayakta çalışılan dambıl kol hareketidir. Uygun ağırlıkta bir dambıl alın ve tıpkı diğer ön kol hareketlerinde yaptığınız gibi ağırlığı kaldırın. Dambıl çalışmanın bile ince detayları var. Anasayfa » vücut geliştirme programları » dambıl i̇le kas çalışması ve vücut geliştirme.
