Kol Hareketleri Dumbell. Resimlerle de verilen hareketleri dikkatlice uygularsanız çok kısa sürede başarılı sonuçlar alabilirsiniz. Eğer evinizde dambıl varsa sizde bu hareketleri yapabilirsiniz.
Birçok kişinin bu soruya dambıl dediğini varsayıyoruz: Dambıl ile kol kası geliştirme. Uygun ağırlıkta bir dambıl alın ve tıpkı diğer ön kol hareketlerinde yaptığınız gibi ağırlığı kaldırın. Bu hareketler ile evde spor yapmak ve daha kaslı ve iri kollara sahip olmak mümkün.
Haftada kaç gün kol çalışmalıyım? Eğer evinizde dambıl varsa sizde bu hareketleri yapabilirsiniz. Triceps yani arka kol kaslarınızı kesinlikle çok iyi çalıştıran bir hareket bu arkadaşlar. Nedenini çok düşünmeye gerek yok!
