Kol Kası Ne Kadar Sürede Gelişir. Ağırlığı kaldırın ve göğsünüzün birkaç santim üzerine kadar indirin. Mesela pazartesi 50 kg çalıştınız.
Bu sorunun kaynağı şu inançta saklı: Kas gelişimi ne kadar devam eder? Fakat kısa sürede çok hızlı bir şekilde kas yapmak, bu kasları çok çabuk kaybetmenize yol açacaktır. İnsanlar kas geliştirmeye büyük önem vermektedirler.
Spor hic aklimdan gecmezdi.suanki dogal vucudum omuz genis bel ince kol kasi zayiftir.
Kas gelişimi aşamalı bir işlemdir. .1.79 resimde göstericem size göre ne kadar sürede çıkar ve ne kadar çalışmalıyım kaç set şöyle diyim 1 haftadır 12 tekrar 3 set yapıyordum ağır çalışıyordum ben iyi bi kol kası istiyorum sadece. Ama güzel bir vücut için azami 2 sene şart. Sağlıklı ve güçlü kaslar, vücudun düzgün çalışması için gereklidir.
